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2024.09.20

HIITトレーニング

HIITトレーニングとは

高い負荷の4種類の運動を20秒行い、10秒休むという動作を繰り返す運動法です。

8セット4分で終わる為時短トレーニングには最適です。

 HIITの効果

・長時間脂肪燃焼

・持久力がUP

・強い忍耐力が付く

頻度に関して毎日は逆効果。

筋肉を二日は休めるのが理想です。

ReLifeで是非トライしてみましょう😊