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HIITトレーニングとは
高い負荷の4種類の運動を20秒行い、10秒休むという動作を繰り返す運動法です。
8セット4分で終わる為時短トレーニングには最適です。
HIITの効果
・長時間脂肪燃焼
・持久力がUP
・強い忍耐力が付く
頻度に関して毎日は逆効果。
筋肉を二日は休めるのが理想です。
ReLifeで是非トライしてみましょう😊