カフェインといえばコーヒーや眠気覚ましとして有名な成分ですが、

トレーニングや競技力UP、ダイエットにおいてプラスの効果がいくつかあります。

・トレーニングや競技中の集中力UP

カフェインを摂取すると中枢神経を刺激し、トレーニングや競技中の身体が興奮状態にあると働くホルモン「アドレナリン」を放出します。これにより運動中の集中力やパフォーマンスまた持久力や筋力UPを高め、持続させてくれるといわれています。

・脂肪燃焼効果促進

カフェインが中枢神経を刺激し、アドレナリンが分泌されると体脂肪の分解を促進する効果が期待できます。またカフェインを摂取するとリパーゼという体脂肪を分解する酵素を促進させる効果が期待できるといわれています。

一日最大摂取量

健康な成人　最大400ml（コーヒーマグカップ約3杯）

カフェインの影響が大きい妊婦さん　最大300ml（コーヒーマグカップ約2杯）

カフェインは摂取しすぎると吐き気などの副作用があり、体質によっても異るため自身の適量を把握する必要があります。

またカフェイン中毒なども怖いので適量を楽しみましょう😊