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交互浴とは温かいお湯と冷たい水を交互に浸かる入浴方法です。
疲労回復効果が非常に高いとされており、血液循環が良くなると言われています。
お湯(40~42℃)1~2分浸かりその後、冷たい水(10~15℃)に浸かる。
シャワーでもOK
これを交互に数回繰り返し6~12分の間で行う。
長時間行うとかえって逆効果となる為、最大でも12分を上限に行うようにしましょう。
※血圧異常や心臓疾患をお持ちの方は行わないで下さい。
それ以外の方は是非一度取り入れてみて下さい👋