サルコペニアとは
加齢に比例して筋肉量が減っていく現象のことを言います。
筋肉量が減ることで立ち上がったり歩いたりすることがだんだんと億劫になり、
そのままにすると自力で歩くことが困難になることもあります。
サルコペニアのリスク
・転倒や骨折を起こす可能性が高くなる
・認知機能の低下
・がんなどの死亡率が高くなる
・肥満が重なると心臓病にによる死亡率が高くなる
予防や治療
・バランスの良い食事と筋肉のもとになるたんぱく質を意識して食べる
・適度な運動(軽いスクワット動作や有酸素運動など)
ご高齢の方、周りにご高齢者がいる方は今一度生活習慣を見直していきましょう👍