◆ヨガ
哲学、アーサナ
紀元後4~5世紀頃
【効果】心身の統一、自律神経の動きを整える、精神的なリラックス効果。
ゆっくりとしたペースでポーズを長時間キープします。
呼吸は腹式呼吸。
◆ピラティス
第一次正解大戦で負傷した兵士のリハビリの為に、ジョセフ・ピラティスが考案したものになります。
歴史は100年前
【効果】
体幹の強化、全身の筋力をトーンアップさせる、姿勢改善。
速いペースで動き、負荷の少ないエクササイズを繰り返します。
呼吸は胸式呼吸。
ざっくりになりますが、ヨガもピラティスも
考え方や目的が変わります。
身体をより改善したい方はピラティスがオススメと言えるでしょう!!
更にマットピラティスよりマシンを使って一つの部位ごとに強化していくマシンピラティスがオススメになります。