タンパク質を合成するアミノ酸は20種類あり、その中の9種は必須アミノ酸、11種は非必須アミノ酸と呼ばれています。またこれらはどれか一つでもかけているとタンパク質を合成できないため人の身体にとって非常に重要なものだといえます。

必須アミノ酸と非必須アミノ酸の違いについて説明していきます。必須アミノ酸とは体内で合成することができないために食事の中から摂取する必要があるものを指します。非必須アミノ酸は体内で合成されるために無理をして食事から摂取する必要はないといわれています。

バリン、ロイシン、イソロイシン、トリプトファン、フェニルアラニン、リジン、ヒスチジン、トレオニン、メチオニン

これらが必須アミノ酸になります、覚えづらいですよね😅しかしそれぞれ重要な役割を持っています。

トレーニング中に飲まれるEAA：Essential amino acid（必須アミノ酸）やバリン、ロイシン、イソロイシンの総称であるBCAA：branched chain amino acid（分岐鎖アミノ酸）は筋肉の合成促進や分解抑制作用があり日常生活だけでなくトレーニングをより快適かつ効果的に行っていくうえでも大切なものです。