今回はパーソナルトレーナーYushoの知人のプロアスリートのダイエットを紹介します！Aさんは現在プロチームに所属しており、日本代表として国際大会にも出場しているトップアスリートです🏃🏃🏃

Aさんは普段の体重約80㎏から試合に向けて約6㎏近く減量しなければなりません。しかしAさんの減量期間はわずか10日程度です。さらに食事量はキープしたままです。考えてみてください、皆さんならばどのような方法で落としますか？

まず皆さんも思い浮かべた通りAさんは食事内容を変えます。糖質・脂質を抑えてタンパク質を多く含んだ食事を心がけます。ただ抑えるといっても0にするのではなく普段よりも減らす程度だそうです。

次にやることとして6日前くらいになると1日に水分を6リットル近く飲むそうです。減量中なのにやってることはほぼ増量です😅実は水を摂取すると代謝が促進されるために多少は増えますが排泄される量や発汗によって多くは排出されるのです。そして2日前くらいに水分摂取を最低限に抑え食事における塩の摂取を一切断つそうです。すると体内の血中塩分濃度を一定に保とうとする力（浸透圧）と代謝が相まって利尿作用が高まり、体重がみるみる落ちるそうです。人間の身体って面白いですよね！

これはあくまで大会にむけたアスリートの減量方法ですので身体への負担ももちろんかかると思いますのであくまで参考にするのではなく知識として知ってもらえたらと思い紹介させていただきました😊